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 Une séance de sauna : relaxation, remise en forme et bienfaits pour le corps chez vous, au quotidien.

 

Connu depuis plus de 2 000 ans, le sauna vous apportera au quotidien un grand nombre de bienfaits dans les domaines de la beauté, de la santé et de la forme :

 

 

• Contrôle de surcharge pondérale

L'action conjuguée de la chaleur et de la sudation permet le brûlage et l'évacuation en profondeur des graisses accumulées et donc de perdre du poids.

Ainsi, il est prouvé que l’utilisation régulière d’un sauna infrarouge favorise les dépenses de l'organisme pour une valeur de 580 kilocalories par litre de sueur excrété. Auxquelles on peut ajouter quelques 100 kilocalories supplémentaires par la déperdition d'énergie due au bain froid suivant le sauna. Au total, une séance régulière de sauna permet de perdre de 600 à 800 kilocalories sans effets néfastes pour le corps.

On considère généralement qu'une séance de 30 min de sauna équivaut à une séance de jogging !

• Purification de la peau

Une séance de sauna, en vous faisant transpirer abondamment, permet de lutter contre les problèmes de peau. En effet, l'action de la chaleur entraîne une ouverture maximale des pores de la peau qui seront débarrassés de leurs impuretés par l'eau rejetée pendant la sudation. Cette action est encore favorisée par la chaleur infrarouge qui pénètre plus en profondeur. Le sauna est ainsi conseillé pour l'amélioration de l'aspect de la peau en général et plus particulièrement pour le traitement de problèmes cutanés tels que l'acné, l'eczéma, les psoriasis, ...

 

 

• Amélioration de la circulation sanguine et accroissement du métabolisme

Pendant une séance de sauna, votre corps doit faire face à une forte chaleur. Pour y répondre, il accroît le rythme cardiaque et accélère la circulation du sang. Ce phénomène permet une meilleur circulation sanguine, facteur essentiel dans la lutte contre les problèmes cardiovasculaires liés à l'embonpoint.

La pratique régulière du sauna favorise de plus la résistance du métabolisme en l'accroissant. Il est ainsi prouvé que le sauna est efficace pour la prévention et le traitement des rhumes et de la grippe, des irritations de la gorge, des saignements du nez, des otites séreuses et répétitives, etc.

Enfin, grâce à l'ionisateur/diffuseur de senteurs et au kit de parfums fournis, vous pourrez ressentir les bienfaits de l'aromathérapie. Un peu d'arôme d'eucalyptus, par exemple, vous aidera à lutter contre les sinus irrités et calmera la toux.

• Élimination des impuretés

Lors de l'utilisation d'un sauna aux infrarouges, la transpiration produite est issue de glandes particulières appelées "sébacées" et "apocrines". Cette sudation est essentiellement composée de graisse, de cholestérol, d'acide graisseux, d'acide lactique, de graisses de tissus sous-cutanés, d'oxygène actif, voire de traces de métaux lourds emmagasinés par le corps. Éliminer cette "mauvaise sueur" vous permettra donc de débarrasser votre corps d'impuretés nocives.

• Réduction du stress et de la tension nerveuse

Par ses actions de nettoyage de la peau, d'élimination de toxines et de réduction des douleurs musculaires et articulaires, une séance de sauna apporte une véritable relaxation. C'est l'endroit idéal pour oublier stress et tension nerveuse accumulés pendant la journée. Une séance régulière le soir vous permettra de mieux vous endormir et de passer une nuit réparatrice.

 

 

 

• Réduction des douleurs musculaires et articulaires

Une séance de sauna, en augmentant la production d'endorphine, réduit les douleurs musculaires et articulaires consécutives au sport. Les inflammations des muscles et les oedèmes sont sensiblement calmés par la chaleur qui facilite l'écoulement de la lymphe. Le réchauffement des fibres musculaires réduit les spasmes des muscles. De la même façon, le sauna permet de diminuer la rigidité des articulations, soulageant ainsi rhumatismes et arthrites.

La répartition idéale des résistances carbone infrarouges dans nos saunas vous permettra de cibler au mieux l'action bénéfique de la chaleur. Rapprocher les zones de votre corps à soulager des résistances chauffantes pour cibler l'action réparatrice du sauna.

• Élimination des toxines de l'effort

La fatigue ressentie après l'effort ou à la fin d'une journée active est due à l'accumulation de toxines dans la lymphe et le sang. La chaleur produite pendant une séance de sauna relâche les muscles et élimine l'acide lactique. En effet, la sueur contient toutes les catégories de déchets organiques produits pendant l'effort. Par la sudation, votre corps éliminera donc ces poisons. Vous chasserez ainsi la fatigue ressentie.

• Récupération après le sport et préparation sportive

En réduisant les douleurs musculaires et articulaires et en éliminant les toxines de l'effort, une séance de sauna est idéale pour récupérer après le sport. Elle apporte en effet la détente nécessaire des muscles et des ligaments sollicités.

Le sauna est aussi idéal pour la préparation sportive. Il permet tout d'abord de diminuer le temps de récupération, facilitant ainsi l'entraînement suivant. Une séance de sauna avant la pratique sportive permet aussi de chauffer les muscles, évitant ainsi les douleurs articulaires et ligamentaires, les contractures et claquages musculaires. Enfin, la chaleur favorise la circulation sanguine, augmentant ainsi le taux d'oxygène dans le sang, ce qui est idéal pour une préparation à l'effort musculaire intense et au conditionnement cardiovasculaire.

 

 

 

Conseils pour le déroulement d´une séance de sauna

   

1. Préparation de la séance

Commencez par régler votre sauna : réglez la température souhaitée (entre 40 et 60°C) et le temps de la séance (de 8 à 30 min suivant la température, vos objectifs et votre habitude à la chaleur). Le temps de préchauffage de nos saunas ne dépasse pas 10 minutes.

    2. Préparation du corps

Il est conseillé de prendre une douche tiède ou chaude avant une séance de sauna, pour l'hygiène mais aussi pour réchauffer le corps. De plus, cela augmentera la sudation durant la séance. Séchez vous bien pour empêcher le corps de se refroidir mais aussi pour ne pas retarder le processus de sudation dans le sauna.

Hydratez vous bien avant la séance, en buvant de préférence de l'eau minérale.

    3. Bonnes attitudes dans le sauna

Le sauna se pratique nu ou simplement muni d'une serviette, tout d'abord pour l'hygiène, mais aussi pour ne pas gêner la sudation et faciliter la circulation.

Installez vous confortablement, de préférence en position assise, puisque la chaleur infrarouge se répand horizontalement. L'effet sera optimal si le corps est uniformément chauffé par toutes les résistances infrarouges.

    4. Régulation de la température et de la sudation

Vous commencerez à transpirer très rapidement. S'il vous semble que la température choisie est trop élevée, réglez-la avec le panneau de contrôle ou ouvrez légèrement la porte. Veillez tout de même à ne pas descendre sous les 40°C.

C’est tout d’abord la partie supérieure du corps qui transpire. Lorsque la sueur s’écoule en perle sur le corps, il est temps de sortir du sauna.

    5. Régénération du corps

Après la séance de sauna, prenez une douche tiède, ou mieux froide. Une température d'eau de 17°C est idéale. Vous éliminerez ainsi la sueur et refroidirez votre peau.

Reposez vous ensuite une dizaine de minutes pour que le corps rétablisse ses fonctions. Pensez à vous couvrir, par exemple d'un peignoir, pour ne pas trop vous  refroidir pendant ce repos.

Pensez enfin à bien vous réhydrater en buvant de l'eau.

 

Idéalement, une séance de sauna doit répéter 3 fois ce cycle :

douche chaude + sauna + douche fraîche + repos.